Berikut ini adalah 7 hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur dimalam hari!
1. Berolahraga Mendekati Waktu Tidur
Banyak orang yang kadang melakukan aktivitas olahraga sebelum tidur seperti melakukan sit up demi membantu mengecilkan ukuran perut. kebiasaan ini ternyata bisa membuat kita susah tidur. Karena disebabkan oleh suhu tubuh yang naik dan tubuh yang berkeringat. Kondisi ini membuat tidak nyaman
2. Menggunakan Ponsel atau Menonton Televisi Sebelum Tidur
Hampir semua oang justru sengaja menggunakan ponsel atau menonton televisi sebelum tidur. Banyak yang menganggap hal tersebut bisa membuat kita lebih cepat mengantuk, namun justru sebenarnya tidak. Dikarenakan paparan cahaya layar peralatan elektronik akan membuat produksi hormon melatonin yang membantu kita mengantuk atau tidur dengan nyenyak terganggu. Hal itu menyebabkan kita tak kunjung mengantuk dan akhirnya mengalami susah tidur.
Baca juga: fakta menarik yang perlu kalian ketahui
3. Minum Air yang Banyak
Memang benar banyak minum air putih dikenal memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, namun mengonsumsinya dekat dengan waktu tidur bisa memberikan dampak buruk berupa peningkatan keinginan untuk buang air kecil. Kita pun tidak bisa tidur dengan cukup karena harus bolak-balik ke kamar mandi.
4. Bekerja hingga larut malam
Banyak pakar kesehatan menyebutkan bahwa bekerja hingga larut malam dan mendekati waktu tidur tidak baik untuk kesehatan tubuh. Karena itu, meskipun pekerjaan masih menumpuk, berilah kesempatan pikiran untuk beristirahat sebelum benar-benar terlelap. Jika kita tetap bekerja di malam hari, maka pikiran akan stres dan membuat produksi hormon melatonin terganggu.
5. Membaca Buku
Membaca buku biasanya disarankan untuk membantu kita mudah mengantuk. Padahal sepenuhnya tidak benar-benar efektif, apalagi jika buku yang dibaca mempunyai cerita yang seru atau menegangkan, itu justru akan membuat kita semakin penasaran dengan jalan ceritanya dan akhirnya tak lagi mengantuk. Bahkan, bisa jadi kita akan terus membacanya hingga larut malam hingga akhirnya kurang tidur
6. Mandi dengan Air Panas
Sebenarnya, mandi dengan air hangat bisa membantu tubuh menjadi lebih nyaman dan menghilangkan rasa lelah. Akan tetapi, jika yang terjadi yakni suhu udara cukup hangat sebagaimana yang selalu kita rasakan di sebagian wilayah di Indonesia, mandi air hangat justru akan membuat suhu tubuh naik dan berkeringat. Kondisi ini justru akan membuat semakin sulit untuk tidur dengan nyenyak.
7. Marah
Jangan biasakan untuk tidur dalam kondisi marah karena adanya suatu masalah. Cobalah untuk menenangkan pikiran terlebih dahulu. Kita pun bisa tidur dengan lebih nyenyak jika melakukannya.